Τι είναι το Konasana 2
Konasana 2 Σε αυτήν την ασάνα το ένα χέρι αγγίζει το αντίθετο πόδι ενώ το άλλο χέρι πηγαίνει όρθιο ίσια στις 90 μοίρες.
Γνωρίστε επίσης ως: Angle Pose, Reverse Tee Pose, Kona Asana, Kon Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Σταθείτε όρθια με τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στο πλάι των μηρών.
- Κάντε δύο ή δυόμισι πόδια απόσταση μεταξύ των δύο ποδιών και σηκώστε και τα δύο χέρια προς κάθε πλευρά, έτσι ώστε να κάνετε μια παράλληλη γραμμή με τον ώμο.
- Τώρα σκύβοντας προς την αριστερή πλευρά, φέρτε αργά το δεξί σας χέρι προς τα κάτω προς τον αστράγαλο του αριστερού ποδιού και φέρτε το αριστερό προς τον ουρανό.
- Το ίδιο πρέπει να επαναλάβετε από τη δεξιά πλευρά φέρνοντας το αριστερό σας χέρι προς τον δεξιό αστράγαλο και το δεξί προς τον ουρανό.
- Αυτό κάνει έναν γύρο Konasana.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Τώρα επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και χαλαρώστε για λίγο στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Konasana 2
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Η πρακτική του κάνει τη σπονδυλική στήλη εύκαμπτη.
- Είναι χρήσιμο για πόνους στην πλάτη (ισχίο).
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Konasana 2
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Αποφύγετε αυτό το asana εάν έχετε πρόβλημα αυχενικής σπονδυλίτιδας, οσφυϊκής σπονδυλίτιδας ή υπέρτασης.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Konasana 2 βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
