Τι είναι το Konasana 1
Konasana 1 Η στάση έχει σχήμα γωνίας που σχηματίζεται από τα χέρια και τα πόδια. Έτσι ονομάζεται Konasana.
- Σε αυτή την asana, η ισορροπία διατηρείται με τις παλάμες και τις φτέρνες σταθερά στερεωμένες στο έδαφος.
Γνωρίστε επίσης ως: Angle Pose, Reverse Tee Pose, Kona Asana, Kon Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Κρατήστε τα πόδια κοντά μεταξύ τους.
- Κρατήστε τα χέρια κάθετα στους ώμους και τεντώστε τα πόδια.
- Εισπνεύστε και με τη βοήθεια των παλάμες και τις φτέρνες σηκώστε τον κορμό προς τα πάνω.
- Λυγίστε τον λαιμό προς τα πίσω.
- Κρατήστε τα χέρια ίσια και το στήθος προς τον ουρανό.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, κρατήστε αυτή τη θέση για οκτώ έως δέκα δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια, σιγά-σιγά ελάτε στην αρχική θέση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Konasana 1
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτή η ασάνα δυναμώνει τους ώμους και ανακουφίζει τις κοιλιακές διαταραχές.
- Δίνει επαρκή άσκηση στα πόδια και τη σπονδυλική στήλη.
- Αυτή η ασάνα θεωρείται ότι είναι μια παραλλαγή της Πασχιμοττανασάνα.
- Αν λοιπόν εξασκηθεί μετά την εξάσκηση της Paschimottanasana, δίνει πολλά οφέλη.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Konasana 1
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Αποφύγετε αυτό το asana εάν έχετε πρόβλημα αυχενικής σπονδυλίτιδας, οσφυϊκής σπονδυλίτιδας ή υπέρτασης.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Konasana 1 βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
