Τι είναι το Hastpadasana
Χαστπαντασάνα Η Hastpadasana είναι μία από τις δώδεκα βασικές ασάνες. Πρέπει να κατακτήσετε αυτή τη στάση και τις παραλλαγές της πριν δοκιμάσετε τις προηγμένες Asanas.
Γνωρίστε επίσης ως: Πόζα χέρι με πόδι, στάση πόδι με χέρι Κάμψη προς τα εμπρός, όρθια κάμψη προς τα εμπρός, πόζα Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Στάση χεριών και ποδιών, Hast-padasana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Σταθείτε όρθια και κρατήστε τα δύο πόδια σε επαφή μεταξύ τους.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε και τα δύο χέρια ψηλά.
- Τώρα συνεχίστε να εκπνέετε.
- Λυγίστε μπροστά.
- Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο έδαφος και στις δύο πλευρές των ποδιών.
- Αγγίξτε το κεφάλι στα γόνατα.
- Μην λυγίζετε τα γόνατα.
- Κρατήστε την αναπνοή έξω.
- Σταθείτε σταθερά σε αυτή την λυγισμένη θέση.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Διατηρήστε τη θέση και αναστολή της αναπνοής για 6 δευτερόλεπτα.
- Εισπνεύστε και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη από το Hastpadasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Οι διαταραχές της κοιλιάς και του πεπτικού συστήματος διορθώνονται.
- Το στήθος και τα χέρια γίνονται πιο δυνατά και γίνεστε καλά ισορροπημένοι, όμορφοι και εμφανίσιμοι.
- Επίσης διορθώνονται παθήσεις των ποδιών και των δακτύλων.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Hastpadasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Αποφύγετε αυτό το asana εάν έχετε πρόβλημα με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, ίλιγγο, κήλη, καρδιακό πρόβλημα, υπέρταση, έλκη, μυωπία.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Hastpadasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
