Τι είναι το Guptasana
Guptasana Είναι παρόμοιο με το Swastikasana, το ίδιο με το Siddhasana, αλλά το ασκούν μόνο άνδρες. Προορίζεται καθαρά για διαλογισμό.
- Καθώς αυτή η Asana κρύβει καλά το όργανο της γενιάς ονομάζεται Guptasana.
Γνωρίστε επίσης ως: Κρυφή στάση, στάση Gupta Asana, Gupt Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Καθίστε όρθια με τα πόδια διπλωμένα, με τη μία φτέρνα τοποθετημένη ακριβώς πάνω από το πέος και την άλλη ακριβώς πάνω από αυτό.
- Τοποθετήστε τα χέρια στα γόνατα.
- Πιέστε το σαγόνι στο στήθος και συγκεντρώστε το βλέμμα σας προς το κέντρο των φρυδιών σας όπως στο Shambavi Mudra. Ή μπορείτε να κρατάτε το κεφάλι σας ίσιο χωρίς να λυγίζετε, με τα μάτια σας κλειστά για διαλογισμό.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Καθίστε σε αυτή τη θέση όσο περισσότερο μπορείτε και επιστρέψτε στη βασική θέση Dandasana και ακολουθήστε τη Shavasana για να χαλαρώσετε.
Εκμάθηση βίντεο
Τα οφέλη του Guptasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Χρήσιμο για διαλογισμό, συγκέντρωση, επίτευξη υψηλότερης επίγνωσης, διέγερση όλων των σπλαχνικών οργάνων, έλεγχο του καρδιακού παλμού, της αρτηριακής πίεσης. Επίσης χρήσιμο για τη διόρθωση σεξουαλικών και συναισθηματικών προβλημάτων.
- Αυξάνει επίσης την έκκριση τεστοστερόνης.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Guptasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Αυτό δεν είναι κατάλληλο για κυρίες
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Guptasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
