Τι είναι η Gomukhasana
gomukhasana Αυτή η ασάνα μοιάζει με το πρόσωπο της αγελάδας και γι’ αυτό ονομάζεται «πρόσωπο αγελάδας» ή «γκομουχασάνα».
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση προσώπου αγελάδας, στάση κεφαλιού αγελάδας, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Φέρτε και τα δύο γόνατα στο κέντρο, όπως φαίνεται στην εικόνα.
- Μπορεί να είναι χρήσιμο να έρθετε μπροστά στα χέρια και στα γόνατα για να ευθυγραμμίσετε τα γόνατα.
- Στη συνέχεια, χωρίστε τα πόδια και επιστρέψτε για να καθίσετε ανάμεσα στα πόδια.
- Φέρτε το αριστερό χέρι προς το ταβάνι.
- Λυγίστε τον αριστερό αγκώνα, φέρνοντας το αριστερό χέρι στο κέντρο της πλάτης.
- Φέρτε το δεξί χέρι προς τα δεξιά, λυγίστε τον αγκώνα και φέρτε το δεξί χέρι μέχρι το κέντρο της πλάτης.
- Κρατήστε τα χέρια πίσω από την πλάτη.
- Τραβήξτε και τους δύο αγκώνες προς το κέντρο.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Κρατήστε τη θέση για τέσσερις έως οκτώ αναπνοές και μετά επιστρέψτε στη χαλαρή στάση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη της Gomukhasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Τεντώνει τους αστραγάλους, τους γοφούς και τους μηρούς, τους ώμους, τις μασχάλες και τους τρικέφαλους και το στήθος.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Gomukhasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όχι για άτομα που έχουν σοβαρά προβλήματα στον αυχένα, τους ώμους ή το γόνατο.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Gomukhasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
