Τι είναι το Garudasana
Garudasana Για το Garudasana χρειάζεστε δύναμη, ευελιξία και αντοχή, αλλά και αταλάντευτη συγκέντρωση που ουσιαστικά ηρεμεί τις διακυμάνσεις (vrtti) της συνείδησης.
- Αυτό ισχύει για όλες τις στάσεις της γιόγκα, αλλά είναι λίγο πιο εμφανές σε αυτή την άσανα που μοιάζει με τον Αετό.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση αετού, όρθια στάση σπονδυλικής στήλης, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Συσταλτική στάση, Επικίνδυνη στάση, Sankata ή Samkata Asana, Sankat ή Samkat Asan, Sankatasana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξεκινήστε από την Utkatasana και μεταθέστε το βάρος σας στο δεξί πόδι.
- Φέρτε το αριστερό πόδι προς τα πάνω και περάστε τον αριστερό μηρό πάνω από το δεξί.
- Βάλτε το αριστερό πόδι γύρω από το πίσω μέρος κάτω από το δεξί γόνατο.
- Βγάλτε τα χέρια μπροστά.
- Σταυρώστε το δεξί χέρι πάνω από το αριστερό και φέρτε τις παλάμες σε επαφή.
- Σηκώστε τους αγκώνες ενώ κρατάτε τους ώμους να γλιστρούν προς τα κάτω στην πλάτη.
- Κρατήστε τη θέση για αρκετή ώρα και επαναλάβετε.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Μείνετε για 15 έως 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ξετυλίξτε τα πόδια και τα χέρια και σταθείτε ξανά στο Tadasana.
- Επαναλάβετε για το ίδιο χρονικό διάστημα με τα χέρια και τα πόδια ανάποδα.
Εκμάθηση βίντεο
Τα οφέλη του Garudasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Δυναμώνει και τεντώνει τους αστραγάλους και τις γάμπες.
- Τεντώνει τους μηρούς, τους γοφούς, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης.
- Βελτιώνει τη συγκέντρωση.
- Βελτιώνει την αίσθηση της ισορροπίας.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Garudasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Τα άτομα με τραυματισμούς στο γόνατο πρέπει να αποφεύγουν αυτή τη στάση
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Garudasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
