Τι είναι το Ardha Halasana
Ardha Halasana Αυτή η asana είναι παρόμοια με την uttanapadasana. Η μόνη διαφορά είναι ότι, στην uttanapadasana τα πόδια είναι ψηλά περίπου 30 μοίρες και στην Ardha-Halasana είναι περίπου 90 μοίρες.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση Half-Plough, Half-Plough Pose, Adha hal Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξαπλώστε ανάσκελα κρατώντας και τα δύο πόδια μαζί.
- Κρατήστε τις παλάμες σας δίπλα στους μηρούς, στραμμένες προς το έδαφος.
- Τώρα εισπνεύστε και σηκώστε το δεξί σας πόδι, όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να λυγίζετε στα γόνατα.
- Μείνετε σε αυτή τη στάση για αρκετή ώρα.
- Στη συνέχεια επαναλάβετε την asana με το αριστερό πόδι.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, εκπνεύστε και κατεβάστε το πόδι αργά και χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Ardha Halasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτή η ασάνα είναι μια εξαιρετική άσκηση για την περιοχή της πυέλου.
- Οποιοσδήποτε πόνος στην οσφυϊκή περιοχή λόγω ισχυρής στάσης ή πίεσης μπορεί να διορθωθεί σε μεγάλο βαθμό με τακτική εξάσκηση.
- Το Ardha-Halasana καίει επίσης το υπερβολικό λίπος στους μηρούς, τους γοφούς και την κοιλιά.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Ardha Halasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Μην κάνετε αυτό το asana εάν έχετε τα ακόλουθα προβλήματα:
- Υποφέρετε από υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Να έχετε αποκολλημένο αμφιβληστροειδή
- Νιώστε οποιαδήποτε πίεση στο κεφάλι ή το λαιμό
- Να έχεις περίοδο
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Ardha Halasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
