Τι είναι η Adva Matsyasana
Adva Matsyasana Σε αυτή τη στάση asana, το σχήμα του σώματος μοιάζει με το ψάρι στο νερό. Σε αυτήν την asana, μπορεί κανείς να επιπλέει στο νερό χωρίς καμία κίνηση σε αυτήν την asana.
Γνωρίστε επίσης ως: Επιρρεπής στάση/πόζα ψαριού, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξαπλώστε στο έδαφος ανάσκελα σε shavasana.
- Τώρα, κρατήστε τους γλουτούς σας στο πάτωμα, εισπνεύστε και σηκώστε το κεφάλι, τον ώμο, την πλάτη και τα μπράτσα από το πάτωμα, λυγίζοντας την πλάτη και σηκώνοντας το στήθος προς τα πάνω.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και τοποθετήστε το πάνω μέρος του κεφαλιού στο έδαφος.
- Τώρα, σηκώστε τους αγκώνες σας από το πάτωμα και σηκώστε τα χέρια σας ακριβώς κάτω από το στήθος σας και ενώστε τα στις παλάμες με τα δάχτυλα να δείχνουν ευθεία προς τα πάνω (ή μπορούμε να πούμε, στην Anjali mudra).
- Στη συνέχεια, αναπνεύστε απαλά από τα ρουθούνια για να παραμείνετε περισσότερο στη στάση.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Όταν νομίζετε ότι είναι αρκετό για εσάς ή αισθάνεστε κουρασμένοι, επιστρέψτε στη shavasana.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη της Adva Matsyasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτή η ασάνα αυξάνει το μέγεθος του θώρακα.
- Κάντε το λαιμό εύκαμπτο και δυνατό.
- Διευρύνει τον αεραγωγό και έτσι βοηθάει στην βαθιά αναπνοή.
- Καλές επιδράσεις στον ιστό του προσώπου.
- Διορθώστε τις διαταραχές της σπονδυλικής στήλης.
Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται πριν κάνετε το Adva Matsyasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Αυτή η asana μπορεί επίσης να δοκιμαστεί με την padamasana, αλλά οι αρχάριοι δεν πρέπει να το κάνουν με την padamasana γιατί η πρώτη θα είναι πιο εύκολη για τους αρχάριους.
- Τα άτομα που έχουν ημικρανία, υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση και σοβαρό τραυματισμό στον αυχένα ή την πλάτη.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Adva Matsyasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
