요가 무드라란?
요가 무드라 “요가무드라”라는 단어는 요가(인식)와 무드라(인감)의 두 단어에서 파생됩니다. 따라서 Yogamudra는 “인식의 인장”입니다.
- 그것은 당신이 인식의 가장 높은 단계에 도달하도록 보장합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 사이킥 유니온 포즈, 사이키오 유니온 자세, 요그무드라 아산, 요그무드라 아사나
이 아사나를 시작하는 방법
- 발뒤꿈치에 앉은 자세에서 좌골을 아래로 누릅니다.
- 정수리를 어깨에서 멀어지게 누르고 척추가 늘어나는 것을 느끼십시오.
- 손을 등 뒤로 가져오고 손가락을 엇갈리게 하고 가능하면 손바닥의 발꿈치를 함께 당깁니다.
- 손을 어깨에서 멀어지게 눌러 팔을 늘리고 견갑골을 모으고 가슴을 확장합니다.
- 꼬리뼈를 들어 올리면서 몸통이 무릎 위로 앞으로 확장되도록 하여 이마가 땅에 닿도록 합니다.
- 팔이 머리 위로 오도록 하고 작은 손가락으로 앞쪽 바닥을 누르십시오.
이 아사나를 끝내는 방법
- 해제하려면 다리의 앞부분을 아래쪽으로 누르고 시작 위치로 돌아갈 때 척추의 아래쪽 부분을 내립니다.
비디오 튜토리얼
요가 무드라의 이점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 복부의 내부 장기를 강화합니다.
- 변비와 소화불량을 완화시켜줍니다.
- 여성의 난소와 자궁을 자극합니다.
- 그것은 조루의 문제를 해결합니다.
- 그것은 기억력을 증가시킵니다.
- 복부의 과도한 지방을 제거합니다.
- 그것은 ‘Kundalini Shakti'(뱀의 힘)를 깨운다.
- 사람은 우주의식과 하나가 됩니다.
요가 무드라를 하기 전 주의사항
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 당뇨병 환자는 이 아사나를 수행해서는 안 됩니다.
- 심각한 눈, 심장 또는 허리 질환이 있는 사람들은 이 아사나를 피해야 합니다.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
요가 무드라는 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
