How to do Sirsha-Vajrasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Sirsha-Vajrasana asana

什麼是Sirsha-Vajrasana

首勝金剛座 Sirsha-Vajrasana 與 Shirshasana 一樣平等。但唯一的區別是,在 Sirsha-Vajrasana 中,腿是彎曲的,而不是保持筆直。

也被稱為: 頭倒立霹靂姿勢,鑽石姿勢,跪姿,Shirsh Vajr Asan,Sirsha-Vajra Asana

如何開始這個體式

  • 採取Shirshasana的位置。
  • 現在折疊雙腿並將其放在臀部和大腿區域。
  • 根據你的力量平衡一段時間。

如何結束這個體式

  • 要釋放,回到shirshasana,然後慢慢地讓你的腿回到地面,保持你的上半身伸直,然後放鬆。

視頻教程

Sirsha-Vajrasana 的好處

根據研究,這個體式是有幫助的,如下所示(YR/1)

  1. 它增加了大腦的循環,因此我們可以改善大腦功能,增加活力和信心。
  2. 它通過增加頭皮的血液循環來促進頭髮生長。
  3. 放鬆你的膝蓋骨、膝蓋、腳踝和腳,改善消化並減少氣體。

做Sirsha-Vajrasana之前要注意的事項

根據多項科學研究,以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)

  1. 如果您有高血壓或低血壓、動脈粥樣硬化(血管阻塞)、腦部發作、嚴重的眼部疾病、耳朵流膿、便秘、頸部受傷或腦下垂體缺陷等問題,請避免使用此體式。

因此,如果您有上述任何問題,請諮詢您的醫生。

瑜伽的歷史和科學基礎

由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密,瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此,它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。

  • 前古典瑜伽
  • 古典瑜伽
  • 後古典瑜伽
  • 現代瑜伽

瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法,他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎,這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說,瑜伽是思想的調節,思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。

瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此,我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。

概括
Sirsha-Vajrasana 有助於增加肌肉的柔韌性,改善身體的形狀,減少精神壓力,以及改善整體健康。








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