什麼是薩馬薩那
沙馬薩那 在這個姿勢中，身體保持在一個對稱的位置，因此，它被命名為Samasana。這是一個冥想的體式。
也被稱為: 對稱姿勢，平等姿勢，Sam Asan，Sama Asana
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如何開始這個體式
- 雙腿張開，保持 1 到 1.5 英尺的距離。
- 將左腿彎曲到膝蓋上，使其接觸右腿的大腿，使其腳跟靠在生殖器官上。
- 將右腿彎曲到膝蓋上，將腳放在大腿之間，腳跟放在左腿上。
- 將雙手的手腕放在各自的膝蓋上，並採取禪宗手印。
- 繼續正常呼吸。
如何結束這個體式
- 將手放在腰部。
- 在膝蓋處伸直右腿。
- 在膝蓋處伸直左腿。
- 雙腿併攏，坐姿。
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薩馬薩那的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 由於在這個體式中脊椎保持直立，它的功能得到了極大的改善。
- Dhyana Mudra 進一步有助於穩定脈搏。
- 因此減少了肌肉的壓力，從而減少了心臟的壓力。
- 呼吸也變慢了，這一切的集體效果是一個人可以達到精神集中。
做Samasana之前的注意事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 患有鞘膜積液或睾丸腫大的人不應該練習這個體式。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
薩馬薩那有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
