什么是萨马萨那
沙马萨那 在这个姿势中，身体保持在一个对称的位置，因此，它被命名为Samasana。这是一个冥想的体式。
也被称为: 对称姿势，平等姿势，Sam Asan，Sama Asana
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如何开始这个体式
- 双腿张开，保持 1 到 1.5 英尺的距离。
- 将左腿弯曲到膝盖上，使其接触右腿的大腿，使其脚跟靠在生殖器官上。
- 将右腿弯曲到膝盖上，将脚放在大腿之间，脚跟放在左腿上。
- 将双手的手腕放在各自的膝盖上，并采取禅宗手印。
- 继续正常呼吸。
如何结束这个体式
- 将手放在腰部。
- 在膝盖处伸直右腿。
- 在膝盖处伸直左腿。
- 双腿并拢，坐姿。
视频教程
萨马萨那的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 由于在这个体式中脊椎保持直立，它的功能得到了极大的改善。
- Dhyana Mudra 进一步有助于稳定脉搏。
- 因此减少了肌肉的压力，从而减少了心脏的压力。
- 呼吸也变慢了，这一切的集体效果是一个人可以达到精神集中。
做Samasana之前的注意事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 患有鞘膜积液或睾丸肿大的人不应该练习这个体式。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
萨马萨那有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
