什么是Baddha Padmasana
巴达莲花生 这个伸展不是一件容易的事，但如果练习得当，它会给你的身体带来好处。
- 这种体式对慢性便秘非常有效，可以防止膝盖形成关节炎。
也被称为: 绑定莲花姿势，隐藏莲花姿势，Badd 或 Badh Pad Asan，bandha Padmasana
如何开始这个体式
- 以莲花（Padmasana）的姿势坐着。
- 呼气时稍微向右扭转，用右手向后伸，抓住右大脚趾。
- 吸入。
- 再次呼气时，稍微向左扭转，然后用左手向后伸，抓住左大脚趾。
- 尽可能长时间地保持体式，并逐渐轻松地增加持续时间。
- 不要忘记正常吸气和呼气。
如何结束这个体式
- 要释放，松开你的手臂，慢慢地回到帕玛萨那。
视频教程
Baddha Padmasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 减轻关节疼痛。
- 改善消化系统，食欲。
- 改善肝功能。
做Baddha Padmasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 胃溃疡、脾脏肿大、心肺肿大等患者不宜食用。
- 疾病。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Baddha Padmasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
