什麼是Vrishchikasana
修持式 在這個姿勢中，身體的位置就像一隻蝎子，當它準備好通過將尾巴拱起在其背部上方並將受害者從自己的頭上擊中來攻擊受害者時。
- 在嘗試這個困難的體式之前，您應該感到舒適，同時保持手和頭部的平衡幾分鐘，因為這兩種姿勢都是進入蠍式姿勢的一種方式。
也被稱為: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika or Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
如何開始這個體式
- 從 Tadasana（站立姿勢）開始，然後進入 Adho-Mukha-Vrikshasana（手站立姿勢），將手掌分開放在地板上與肩同寬，充分伸展手臂。
- 抬起雙腿並彎曲膝蓋，呼氣時使手臂完全保持平衡，盡可能高地保持頭部和頸部。
- 在獲得舒適的平衡之後。
- 呼氣並彎曲膝蓋，將腳跟降低到抬起的頭頂，保持腳趾尖，腿和手臂相互平行。
- 只要您感到舒適，請嘗試盡可能順暢地呼吸。
如何結束這個體式
- 要釋放，緩慢而小心地回到第一個位置並放鬆。
視頻教程
Vrishchikasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 這個姿勢可以調節脊柱，促進，平衡，並為身心帶來和諧。
- 加強肩部、腹部和背部。
- 改善平衡。
做Vrishchikasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 不建議有背部受傷的人使用。
- 如果您在平衡方面遇到問題，那麼您可以使用一些支持或可以向您的朋友尋求幫助。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Vrishchikasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善體型，減少精神壓力，以及改善整體健康。
