什麼是 Virasana 2
維拉薩那 2 維拉的意思是勇敢。勇者在攻擊敵人時採取的姿勢，在這種體式中形成了相似的姿勢，因此被稱為Virasana。
也被稱為: 英雄姿勢/姿勢 2，Veera 或 Vira Asana，Veer 或 Vir Asan，Veerasana
如何開始這個體式
- 左腳向前，將左腳放在離初始位置最大距離的地板上。
- 將雙手放在一起，將手掌放在左腿的膝蓋上。
- 彎曲左腿膝蓋，使大腿和小腿成 90 度。
- 保持右腿伸直。
- 將合起的雙手舉起並收回到頭頂上方，然後在肘部不彎曲雙手，向後彎曲頭部並保持視線向後向下。
如何結束這個體式
- 要釋放，開始將身體向前移動並將手放在膝蓋上。保持視線向前。
- 伸直膝蓋，雙手恢復原位。
- 將左腿恢復原位並採取站立姿勢。
視頻教程
Virasana 2 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 在這個體式中，腿部、腰部、脊柱和頸部關節的血液循環得到調節。
- 脊柱變得有彈性，其功能得到改善。
- 消化器官受到壓力，腹部被拉伸，這促進了它們的功能。
做 Virasana 2 前的注意事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 後彎的過程要緩慢而可控，否則很難保持平衡。
- 失去平衡可能會對身體的某些部位造成傷害。
- 緩慢且受控的運動有助於在需要的點停止並避免不必要的壓力。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Virasana 2 有助於增加肌肉的柔韌性，改善體型，減少精神壓力，以及改善整體健康。
