什麼是維拉薩那 1
維拉薩那 1 英雄瑜伽姿勢是基本的坐姿之一，也非常適合冥想。
- 大腿和膝蓋的內旋與蓮花瑜伽式所涉及的運動相反；因此，它既放鬆了臀部、膝蓋和腳踝，為蓮花做準備，又起到了溫和的反式作用。
- 英雄也是幾個前彎、後彎和扭轉的起始瑜伽姿勢。
也被稱為: 英雄姿勢/姿勢 1，Veera 或 Vira Asana，Veer 或 Vir Asan，Veerasana
如何開始這個體式
- 從跪姿開始。
- 當你分開雙腳時，保持膝蓋併攏，將臀部放在雙腳之間的地板上。
- 確保你不是坐在腳上，而是坐在它們之間。
- 確保雙腳保持筆直指向後方，而不是向內或向外。
如何結束這個體式
- 放鬆姿勢並以任何舒適的姿勢放鬆。
視頻教程
Virasana 1 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 伸展大腿、膝蓋和腳踝。
- 加強拱門。
- 改善消化和釋放氣體。
- 有助於緩解更年期症狀。
- 減少懷孕期間腿部腫脹（通過孕中期）。
- 治療高血壓和哮喘。
做 Virasana 1 前的注意事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 不適合有心臟問題的人。
- 如果您頭痛，請在仰臥枕上做這個體式。
- 膝蓋或腳踝受傷：除非您有經驗豐富的教練的幫助，否則請避免此姿勢。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Virasana 1 有助於增加肌肉的柔韌性，改善體型，減少精神壓力，以及改善整體健康。
