什么是 Tolangulasana 1
托兰古拉萨那 1 当进行这个体式时，身体呈鳞片状。所以它被称为Tolangulasana。这是通过传统来实现的。
- 在其最终位置，整个身体在闭合的拳头上保持平衡。
也被称为: 体重秤姿势，体重秤莲花姿势，体重秤姿势，Tolangula Asana，Tolangul Asan，Tolangula-padmasana
如何开始这个体式
- 坐在Padmasana。
- 支撑肘部仰卧。
- 躺在岸边。
- 将脚锁略微向腹部抬起，这样您的臀部就可以抬起。
- 将两个闭合的拳头放在臀部下方。
- 肘部应接触地面。
- 现在抬起脚锁以及头部和背部，并用拳头平衡整个身体。
- （肘部应该从周围向上）。
- 当回到原来的位置时，首先将你的重量放在两个肘部上。
- 慢慢地带回来并回到地面。
如何结束这个体式
- 保持该姿势片刻，然后将拳头从臀部下方移开，回到原来的位置。
视频教程
Tolangulasana 1 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 它刺激肌肉和手臂和手的神经的血液循环，顺便提亮和加强。
- 它加强和扩大肋骨盒。
- 它增加了脊柱的弹性并增强了神经系统。
- 可治疗便秘、痢疾、哮喘、肺结核和糖尿病等疾病。
- 腹部张力将所有粪便向下推到结肠通道的末端。
- 这种体式的不断练习可以改善音箱的功能并为声音带来旋律。
- 它可以改善视力。
做托兰古拉萨那之前要注意的事项 1
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 有脊椎或颈部疼痛，或有胃溃疡者不宜修行。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Tolangulasana 1 有助于增加肌肉的柔韧性，改善体型，减少精神压力，以及改善整体健康。
