什麼是辛哈薩那
辛哈薩那 將手掌放在膝蓋上，張開手指（和）張開嘴巴，一個人應該凝視鼻尖並且很好（鎮定）。
- 這個Simhasana，被古代瑜伽士所崇拜。
也被稱為: 獅式、虎式、辛格式、辛加式或辛哈式、辛哈式
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如何開始這個體式
- 坐金剛座。
- 現在稍微抬起你的臀部，將右腿的腳跟和腳趾越過左腿的腳跟和腳趾。
- 坐在腳後跟上，雙手放在各自的膝蓋上。
- 伸出手指。
- 盡可能地伸出舌頭。
- 視線應該在鼻腔。
如何結束這個體式
- 回到原位的同時，把舌頭收進去，鬆開緊張，放鬆雙手，回到原位。
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Simhasana的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 緩解胸部和麵部的緊張。
- Simhasana 的一個經常被忽視的好處是它可以刺激頸闊肌，頸闊肌是喉嚨前部的一塊扁平、薄的矩形肌肉。
- 當頸闊肌收縮時，它會拉下嘴角並使頸部皮膚起皺。
- 隨著年齡的增長，Simhasana 有助於保持頸闊肌牢固。
- 根據傳統文本，Simhasana 可以消滅疾病並促進三大頻段（Mula、Jalandhara、Uddiyana）。
做Simhasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 如果您的膝蓋受傷，請務必小心屈膝坐姿，如有必要，請坐在椅子上做這個姿勢。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Simhasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
