什麼是至尊坐
悉達式 最流行的冥想姿勢之一是 Siddhasana。梵文名稱的意思是“完美的姿勢”，因為一個人通過在這個姿勢上冥想來達到瑜伽的完美。
- Siddhasana 對學習很有用，因為它被用作一些調息法和手印的練習座。
- 腿和手的位置也包含身體能量，通過關閉電路並允許在冥想練習期間喚醒的生命力留在系統中。
也被稱為: 金剛體式，Muktasana，完美（完美）姿勢，完美姿勢，行家姿勢，Gupta 姿勢，完成姿勢，Sidha Mukta 金剛體式，Muktasana，Guptasana，Siddasana
如何開始這個體式
- 坐下，雙腿伸直。
- 彎曲左膝，將左腳底靠在右大腿上，使腳跟接觸會陰。
- 彎曲右膝，將右腳跟靠在公共骨頭上。
- 如果在日出和日落之間進行，請保持手掌張開；否則反轉手掌。
- 脊柱應始終保持直立。
如何結束這個體式
- 要退出，將右腳從左腳上向前滑動，伸直右腿並對左腿做同樣的事情，然後回到丹達薩那。
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悉達坐的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- Siddhasana將來自較低精神中心的能量通過脊柱向上引導，刺激大腦並平靜整個神經系統。
- 將血液循環引導至下脊柱和腹部，調理脊柱的腰部、骨盆和腹部器官，並平衡生殖系統和血壓。
- 由於腳相對於生殖器的位置，可以穩定和昇華性能量。
做Siddhasana之前要採取的預防措施
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 坐骨神經痛患者不應該練習 Siddhasana。
- 對於有興趣維持性關係的男性（即，不長期致力於獨身），使用柔軟的坐姿支撐將生殖器抬高到足夠高，以免陰莖根部受壓。
- 注意將腳後跟完美地放在中線。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Siddhasana有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
