How to do Siddhasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Siddhasana asana

什麼是至尊坐

悉達式 最流行的冥想姿勢之一是 Siddhasana。梵文名稱的意思是“完美的姿勢”,因為一個人通過在這個姿勢上冥想來達到瑜伽的完美。

  • Siddhasana 對學習很有用,因為它被用作一些調息法和手印的練習座。
  • 腿和手的位置也包含身體能量,通過關閉電路並允許在冥想練習期間喚醒的生命力留在系統中。

也被稱為: 金剛體式,Muktasana,完美(完美)姿勢,完美姿勢,行家姿勢,Gupta 姿勢,完成姿勢,Sidha Mukta 金剛體式,Muktasana,Guptasana,Siddasana

如何開始這個體式

  • 坐下,雙腿伸直。
  • 彎曲左膝,將左腳底靠在右大腿上,使腳跟接觸會陰。
  • 彎曲右膝,將右腳跟靠在公共骨頭上。
  • 如果在日出和日落之間進行,請保持手掌張開;否則反轉手掌。
  • 脊柱應始終保持直立。

如何結束這個體式

  • 要退出,將右腳從左腳上向前滑動,伸直右腿並對左腿做同樣的事情,然後回到丹達薩那。

視頻教程

悉達坐的好處

根據研究,這個體式是有幫助的,如下所示(YR/1)

  1. Siddhasana將來自較低精神中心的能量通過脊柱向上引導,刺激大腦並平靜整個神經系統。
  2. 將血液循環引導至下脊柱和腹部,調理脊柱的腰部、骨盆和腹部器官,並平衡生殖系統和血壓。
  3. 由於腳相對於生殖器的位置,可以穩定和昇華性能量。

做Siddhasana之前要採取的預防措施

根據多項科學研究,以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)

  1. 坐骨神經痛患者不應該練習 Siddhasana。
  2. 對於有興趣維持性關係的男性(即,不長期致力於獨身),使用柔軟的坐姿支撐將生殖器抬高到足夠高,以免陰莖根部受壓。
  3. 注意將腳後跟完美地放在中線。

因此,如果您有上述任何問題,請諮詢您的醫生。

瑜伽的歷史和科學基礎

由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密,瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此,它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。

  • 前古典瑜伽
  • 古典瑜伽
  • 後古典瑜伽
  • 現代瑜伽

瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法,他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎,這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說,瑜伽是思想的調節,思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。

瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此,我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。

概括
Siddhasana有助於增加肌肉的柔韌性,改善身體形狀,減少精神壓力,以及改善整體健康。








Previous articleVirasana 1 ఎలా చేయాలి, దాని ప్రయోజనాలు & జాగ్రత్తలు
Next article如何做Sirsha-Vajrasana,它的好处和注意事项

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here