什刹那是什么
什刹那 这个姿势是比其他姿势最受认可的瑜伽姿势。站立在一个人的头上被称为Sirsasana。
- 它也被称为体式之王，所以在掌握了其他体式之后，可以练习这个体式。
也被称为: Sirsasana，Sirshasana，Sirshasana，倒立姿势，杆姿姿势，颠倒姿势，Vipreet Karni Asan/ Mudra，Vipreeta Karani，Shirsh Asan，倒立姿势，Sirshasana
如何开始这个体式
- 首先跪在垫子上。
- 然后将双手手指交叉，将它们和前臂放在瑜伽垫上的额外衬垫上。
- 保持肘部并拢。
- 将后脑勺放在手掌的凹陷处。
- 现在，从膝盖上站起来，朝头部走一两步。
- 吸气，慢慢抬起双腿直到它们垂直。
- 现在，保持背部挺直，尝试放松并从腹部缓慢地深呼吸。
- 现在，专注于大脑或眉毛之间的松果体。
如何结束这个体式
- 要释放或下降，弯曲你的膝盖，放下一条腿，然后另一条腿。
- 对于初学者，只需让您的朋友握住您的一条腿，同时放下另一条腿。
视频教程
Shirshasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 它通过增加头皮的血液循环来促进头发生长。
- Shirshasana 或倒立增加了大脑的循环，因此我们可以改善大脑功能并增加活力和信心。
- 血液循环不畅，恐惧，失眠，头痛，紧张，便秘和眼睛和鼻子的问题都可以得到改善。
- 它还有助于使脊柱正确对齐。
做Shirshasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 如果您有高血压或低血压、动脉粥样硬化（血管阻塞）、脑部发作、严重的眼部疾病、耳朵流脓、便秘、颈部受伤或脑下垂体缺陷等问题，请避免使用此体式。
- 但在从这些疾病中恢复后，您可以尝试做这个体式。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Shirshasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
