什么是体式 2
斜体式 2 这是 Sarvangasana-1 的变体。这个姿势比第一个姿势更难，因为在这个体式中不会给予背部支撑。
也被称为: 加长肩架，Viprita Karni Asan/ Mudra，Viprit Karani Mudra，Saravanga/ Sarvanga Asana，Sarvang Asan
如何开始这个体式
- 从支撑式肩倒立姿势（Sarvangasana-1）开始。
- 让你的双臂靠在地上，朝向你的背部。
- 待一段时间。
如何结束这个体式
- 释放时，将双腿放在地板上，让自己以舒适的姿势放松。
视频教程
Sarvangasana 2的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 这种体式具有滋补剂的刺激作用。
- 整个身体都因增加的血流量而变得柔和。
- 形成毒素的废物很容易消除。
在做 Sarvangasana 2 之前要采取的预防措施
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 怀孕：如果你对这个姿势有经验，你可以在怀孕后期继续练习。但是，不要在怀孕后进行 Sarvangasana 的练习。
- 不适用于有腹泻、头痛、高血压、月经、颈部受伤问题的人。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Sarvangasana 2 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
