什么是 Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana 是与眼镜蛇姿势相反的姿势，它使脊柱向后弯曲。
- 当一个接一个地完成时，某些体式的价值会最大化。眼镜蛇姿势激活上部区域，而蝗虫激活身体的下腰部区域。所以这个体式在眼镜蛇姿势后完成时会带来最大的好处。
也被称为: 全蝗虫姿势/姿势、Purna Shalabha 或 Salabha Asana、Puran Shalabh 或 Purn Salabh Asan
如何开始这个体式
- 俯卧在地板上，双手向后伸紧贴近身体，双腿伸直。
- 双手握拳将它们放在大腿下方，手腕接触。
- 尽可能多地吸入空气。
- 屏住呼吸，将头伸直，将下巴放在地板上（放在折叠的毯子或毛巾上）。
- 收紧双腿并尽可能高地抬起它们。
- 不要弯曲膝盖。
- 保持相同的姿势几秒钟。
- 呼气，同时将双腿慢慢放低到地板上。
- 不要掉下腿。
- 当双腿接触地板时，您应该完成呼气。
- 你已经完成了一轮最费力的姿势。
- 放松。
如何结束这个体式
- 停留 30 秒到 1 分钟，然后呼气释放。
- 如果你愿意，可以深呼吸几下，再重复 1 到 2 次。
视频教程
Purna Salabhasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 加强脊椎、臀部和手臂和腿部背部的肌肉。
- 伸展肩膀、胸部、腹部和大腿。
- 改善姿势。
- 刺激腹部器官。
- 有助于缓解压力。
做 Purna Salabhasana 之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 不适合有以下问题的人：头痛
- 严重的背伤
- 颈部受伤的人应该低头看地板，保持头部处于中立位置；他们也可能用厚厚的毯子支撑前额。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Purna Salabhasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
