什么是 Natrajasana
纳特拉贾萨纳 Nataraja 也被称为宇宙舞者，是湿婆的另一个名字。
- 他的舞蹈象征着宇宙能量的“五种行动”：创造、维持、毁灭或重新吸收世界、隐藏真实存在和拯救恩典。
也被称为: 舞王姿势，舞王姿势，Natraja Asana，Natraj Asan，Nutraj
如何开始这个体式
- 从 Tadasana 将你的体重转移到右腿上。
- 弯曲左膝，用左手抓住左脚内侧。
- 当您将躯干向前移动时，开始将左脚和右臂抬向天花板。
- 保持这个姿势大约半到一分钟。
- 在另一边重复。
如何结束这个体式
- 保持这个姿势 20 到 30 秒。
- 然后松开脚上的抓握，将左脚放回地板上，并在另一侧重复相同的时间。
视频教程
Natrajasana的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 加强腿部力量，改善平衡，伸展肩膀。
做Natrajasana之前要采取的预防措施
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 不适合患有高血压或低血压，严重的腰部或膝盖受伤的人。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Natrajasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
