什麼是 Matsyendrasana
Matsyendrasana 這是一種非常強大的瑜伽體式。在這個體式中，身體從坐姿扭轉。
- 脊柱的扭轉涉及骨骼本身的基本基礎和功能。靈活的頭腦和不靈活的脊椎很難同時出現。如果身體打結，那麼思想和情感也會打結
也被稱為: 完全脊柱扭轉姿勢，魚王姿勢，Matseyanrasana，Matsynder Asan
如何開始這個體式
- 坐在地板上，雙腿伸直向前，臀部可以放在折疊的毯子上。
- 將右腳踩在左腿上，並將其站在左臀部外側的地板上。
- 右膝將直接指向天花板。
- 呼氣並向右大腿內側扭轉。
- 將右手按在右臀部後面的地板上，將左上臂放在右大腿外側靠近膝蓋的位置。
- 將你的前軀乾和右大腿內側緊緊地拉在一起。
- 將右腳內側非常積極地壓入地板，通過身體拉長並繼續將尾骨拉長到地板上。
- 將胸部轉向右側，繼續彎曲胸部。
- 每次吸氣時，通過胸骨多抬一點，將手指推到地板上以提供幫助。
- 每次呼氣時多轉動一點。
- 完全轉動你的脊椎（從上到下），不要只轉動背部的下部，當左肩向前滾動時，保持右肩向後滾動。
如何結束這個體式
- 停留 30 秒到 1 分鐘，然後呼氣放鬆，回到起始位置，向左側重複同樣的時間。
視頻教程
Matsyendrasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 它刺激胰腺、肝臟、脾臟、腎臟、胃和升結腸和降結腸。
- 它可用於治療糖尿病、便秘、消化不良和泌尿問題。
- 它可以改善神經根的健康，並以適當的形狀重新排列脊柱。
- 背部肌肉的拉伸方向與平時不同，因此可以緩解肌肉的緊張。
- 因此，建議在腰痛、風濕病和椎間盤突出症的情況下使用這種體式。
- 事實上，它是一種強大的瑜伽體式，它的活力效果可以很快感受到。
在做 Matsyendrasana 之前要採取的預防措施
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 懷孕超過 2 或 3 個月的婦女應避免這種做法。
- 患有消化性潰瘍、疝氣或甲狀腺功能亢進症的人只能在專家指導下練習這個姿勢。
- 如果您有坐骨神經痛和椎間盤突出問題，請避免使用此體式。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Matsyendrasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善體型，減少精神壓力，以及改善整體健康。
