How to do Makarasana 2, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Makarasana 2 asana

什么是马卡拉萨那 2

马卡拉萨那 2 这个体式类似于 makarasana。唯一的区别是在这个体式中,脸朝上。

也被称为: 鳄鱼姿势,鳄鱼姿势,海豚式,马卡拉阿桑,马卡尔阿桑,马克尔,马加尔,马加马赫,马加马赫,加迪尔体式,马卡拉萨纳

如何开始这个体式

  • 在 Advasana 中躺下。
  • 双腿并拢,手掌放在地上,双手放在身体的一侧。
  • 现在把你的手放在你的脸前,抬起你的脸,让你的双手放在下巴的两侧。
  • 你的双腿应该伸直并在一起。
  • 您可以轻松地在这个姿势中投入 30 到 60 秒。

如何结束这个体式

  • 要释放,回到shavasana的位置并放松。

视频教程

Makarasana 2 的好处

根据研究,这个体式是有帮助的,如下所示(YR/1)

  1. 它对木材地区的脊柱炎非常有用。
  2. 它还保持骨干的灵活性,并锻炼附着在脊柱上的神经。
  3. 这对坐骨神经痛问题也有好处。

做Makarasana 2之前要采取的预防措施

根据多项科学研究,以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)

  1. 如果有人患有癌症或脊椎结核,则不应练习。

因此,如果您有上述任何问题,请咨询您的医生。

瑜伽的历史和科学基础

由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密,瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此,它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。

  • 前古典瑜伽
  • 古典瑜伽
  • 后古典瑜伽
  • 现代瑜伽

瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法,他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础,这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说,瑜伽是思想的调节,思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。

瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此,我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。

概括
Makarasana 2 有助于增加肌肉的柔韧性,改善体型,减少精神压力,以及改善整体健康。








Previous articleNavasana végrehajtása, előnyei és óvintézkedései
Next articleഅർദ്ധ പവൻമുക്താസനം എങ്ങനെ ചെയ്യണം, അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here