什么是罗拉萨那
洛拉萨纳 Lolasana（吊坠式）是一种开始的手臂平衡，呈现出一种需要勇气的体验：将自己从地板上拉起来所必需的勇气。
也被称为: 摆动姿势，吊坠式，Lol Asan，Lola Asana，Uthitapadmasana，Uthitta/ Uthita-Padma Asana，Uthit padm Asan
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如何开始这个体式
- 从Padmasana开始，将双手放在大腿外侧的地板上。
- 吸气并向下压入手掌，同时收紧腹部并将双腿和臀部抬离地板。
- 做几次呼吸然后释放。
如何结束这个体式
- 要释放，回到padmasana位置放松你的腿并放松。
视频教程
Lolasana的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 加强腹部肌肉和手臂。Lolasana 在身体核心建立意识。
- 它有助于增强腹部和手臂力量，同时鼓励使用 uddiyan bandh。
做 Lolasana 前的注意事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 不适用于近期或慢性手腕或背部受伤的人。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Lolasana有助于增加肌肉的柔韧性，改善体型，减轻精神压力，以及改善整体健康。
