什麼是 Kukkutasana
庫庫塔薩那 Kukkuta 是一個梵文詞，意思是一隻公雞。這個體式類似於雞鳥，因此名字是 Kukkutasana。
- 它也是padmasana（蓮花）的一個令人興奮的變體。雖然很難掌握，但一旦完成，你就會每天都在努力自己去完成它。
也被稱為: 公雞姿勢, 公雞, Kukkut Asan, Kukkut Asana
如何開始這個體式
- 首先，坐在蓮花坐（蓮花姿勢）。
- 將雙手插入大腿和小腿肌肉之間，直至肘部。
- 現在深吸一口氣，將身體抬離地面，在手掌上保持平衡。
如何結束這個體式
- 慢慢回到蓮花位置。
- 以放鬆的方式坐一會兒，然後再重複。
視頻教程
Kukkutasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 它可以增強手臂、肩膀和胸部的肌肉。
- 腹部肌肉也被拉伸，腹部器官被壓縮。
- 它還可以改善心臟和肺部的消化和功能。
做 Kukkutasana 之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 有胃潰瘍、脾腫大、心肺等疾病的人不宜服用。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Kukkutasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
