什么是 Kukkutasana
库库塔萨那 Kukkuta 是一个梵文词，意思是一只公鸡。这个体式类似于鸡鸟，因此名字是 Kukkutasana。
- 它也是padmasana（莲花）的一个令人兴奋的变体。虽然很难掌握，但一旦完成，你就会每天都在努力自己去完成它。
也被称为: 公鸡姿势, 公鸡, Kukkut Asan, Kukkut Asana
如何开始这个体式
- 首先，坐在莲花坐（莲花姿势）。
- 将双手插入大腿和小腿肌肉之间，直至肘部。
- 现在深吸一口气，将身体抬离地面，在手掌上保持平衡。
如何结束这个体式
- 慢慢回到莲花位置。
- 以放松的方式坐一会儿，然后再重复。
视频教程
Kukkutasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 它可以增强手臂、肩膀和胸部的肌肉。
- 腹部肌肉也被拉伸，腹部器官被压缩。
- 它还可以改善心脏和肺部的消化和功能。
做 Kukkutasana 之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 有胃溃疡、脾肿大、心肺等疾病的人不宜服用。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Kukkutasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
