How to do Konasana 2, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Konasana 2 asana

什么是Konasana 2

Konasana 2 在这个体式中,一只手接触另一只脚,而另一只手呈 90 度直立。

也被称为: 角度姿势,反向发球姿势,Kona Asana,Kon Asan

如何开始这个体式

  • 双腿并拢站立,双手放在大腿两侧。
  • 两条腿之间保持两英尺或两英尺半的距离,双手向两侧抬起,与肩膀平行。
  • 现在向左侧弯曲,慢慢地将右手向下朝向左脚的脚踝,将左手朝向天空。
  • 同样应该从右侧重复,将左手放在右脚踝,右手放在天空。
  • 这使得一轮Konasana。

如何结束这个体式

  • 现在慢慢回到原来的位置,放松一会儿,然后再重复一次

视频教程

Konasana 2的好处

根据研究,这个体式是有帮助的,如下所示(YR/1)

  1. 它的练习使脊柱变得灵活。
  2. 它对背痛(臀部)很有用。

做Konasana 2之前要注意的事项

根据多项科学研究,以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)

  1. 如果您有颈椎炎、腰椎炎或高血压问题,请避免使用此体式。

因此,如果您有上述任何问题,请咨询您的医生。

瑜伽的历史和科学基础

由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密,瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此,它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。

  • 前古典瑜伽
  • 古典瑜伽
  • 后古典瑜伽
  • 现代瑜伽

瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法,他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础,这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说,瑜伽是思想的调节,思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。

瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此,我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。

概括
Konasana 2 有助于增加肌肉的柔韧性,改善身体的形状,减少精神压力,以及改善整体健康。








Previous articleComment faire Sarvangasana 2, ses avantages et ses précautions
Next articleComo fazer Uttana Mandukasana, seus benefícios e precauções

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here