How to do Konasana 1, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Konasana 1 asana

什么是Konasana 1

Konasana 1 该姿势具有由手臂和腿形成的角度的形状。所以它被称为Konasana。

  • 在这个体式中,手掌和脚跟牢牢固定在地面上,保持平衡。

也被称为: 角度姿势,反向发球姿势,Kona Asana,Kon Asan

如何开始这个体式

  • 保持双脚并拢。
  • 保持手臂与肩膀垂直并伸展双腿。
  • 吸气,在手掌和脚后跟的帮助下,向上抬起躯干。
  • 向后弯曲脖子。
  • 保持手臂伸直,胸部朝向天空。

如何结束这个体式

  • 要释放,保持这个姿势八到十秒钟。
  • 然后慢慢回到原来的位置。

视频教程

Konasana 1的好处

根据研究,这个体式是有帮助的,如下所示(YR/1)

  1. 这种体式可以加强肩膀并缓解腹部疾病。
  2. 它为腿部和脊椎提供了足够的锻炼。
  3. 这种体式被认为是Paschimottanasana的变体。
  4. 因此,如果在练习 Paschimottanasana 之后再练习,它会带来很多好处。

做Konasana前的注意事项1

根据多项科学研究,以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)

  1. 如果您有颈椎炎、腰椎炎或高血压问题,请避免使用此体式。

因此,如果您有上述任何问题,请咨询您的医生。

瑜伽的历史和科学基础

由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密,瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此,它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。

  • 前古典瑜伽
  • 古典瑜伽
  • 后古典瑜伽
  • 现代瑜伽

瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法,他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础,这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说,瑜伽是思想的调节,思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。

瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此,我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。

概括
Konasana 1 有助于增加肌肉的柔韧性,改善身体的形状,减少精神压力,以及改善整体健康。








Previous articleComo fazer Dandasana, seus benefícios e precauções
Next articleCómo hacer Makarasana 2, sus beneficios y precauciones

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here