什麼是哈努馬薩那
哈努馬式 一個強大的猴子酋長（哈努曼勳爵）具有非凡的力量和能力，其功績在史詩羅摩衍那中得到了慶祝。
- 他是Anjana和風神Vayu的兒子。然後，這個雙腿前後分開的姿勢模仿了哈努曼從印度南端到斯里蘭卡島的著名飛躍。
也被稱為: 猴式、分體式、哈努曼式、哈努曼式、哈努曼式
如何開始這個體式
- 進入跪姿，大腿垂直於地板。
- 將右腿伸直在你面前，腳跟放在地板上。
- 開始向前滑動右腳跟，保持右腿伸直，直到你也使左腿盡可能伸直，延伸到你身後。
- 保持臀部平行並朝前。
- 保持姿勢5-10次呼吸，然後在另一側重複。
如何結束這個體式
- 要出來，彎曲右腿並將其拉回身體並放鬆。
視頻教程
Hanumanasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 伸展大腿、腿筋、腹股溝。
- 刺激腹部器官。
- 這個姿勢可以加強腿部肌肉，如果經常練習，對跑步者很有幫助。
- 放鬆和加強大腿的外展肌。
- 有助於治療坐骨神經痛和其他腿部缺陷。
做 Hanumanasana 前的注意事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 如果您有腹股溝或腿筋受傷的問題，請避免使用此體式。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Hanumanasana有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
