什么是哈努马萨那
哈努马式 一个强大的猴子酋长（哈努曼勋爵）具有非凡的力量和能力，其功绩在史诗罗摩衍那中得到了庆祝。
- 他是Anjana和风神Vayu的儿子。然后，这个双腿前后分开的姿势模仿了哈努曼从印度南端到斯里兰卡岛的著名飞跃。
也被称为: 猴式、分体式、哈努曼式、哈努曼式、哈努曼式
如何开始这个体式
- 进入跪姿，大腿垂直于地板。
- 将右腿伸直在你面前，脚跟放在地板上。
- 开始向前滑动右脚跟，保持右腿伸直，直到你也使左腿尽可能伸直，延伸到你身后。
- 保持臀部平行并朝前。
- 保持姿势5-10次呼吸，然后在另一侧重复。
如何结束这个体式
- 要出来，弯曲右腿并将其拉回身体并放松。
视频教程
Hanumanasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 伸展大腿、腿筋、腹股沟。
- 刺激腹部器官。
- 这个姿势可以加强腿部肌肉，如果经常练习，对跑步者很有帮助。
- 放松和加强大腿的外展肌。
- 有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部缺陷。
做 Hanumanasana 前的注意事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 如果您有腹股沟或腿筋受伤的问题，请避免使用此体式。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Hanumanasana有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
