什麼是德魯瓦薩那
禪坐 在這個體式中站直，雙腳併攏。彎曲右膝，將右腳放在左腹股溝，腳底朝上。
- 將雙手靠近胸部並合攏手掌。
也被稱為: 樹姿勢, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
如何開始這個體式
- 站立時，彎曲右膝，將所有重量轉移到左腿上。
- 將腳後跟的右側靠在左腿上。
- 低頭看著地板，盯著某一點。
- 慢慢地將右腳向上滑到左腿上，盡可能保持平衡。
- 當你在這里平衡時，慢慢地將手掌合在一起，祈禱位置在心前。
- 繼續盯著地板上的焦點。
- 保持左腿用力將腳壓入地板。
- 保持右膝向側壁彎曲 90 度。
- 肩膀向下和向後，胸部向前壓。
- 呼吸並保持4-8次呼吸。
如何結束這個體式
- 呼氣，通過 Angli Mudra（將手掌合在一起）鬆開雙臂，然後鬆開右腳。
- 在另一側重複。
視頻教程
Dhruvasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 樹式可增加平衡、注意力、記憶力和注意力，並加強腳踝和膝蓋。
做Dhruvasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 近期或慢性膝關節或髖關節損傷。
- 那些抱怨有繅絲感的人不應該練習它。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Dhruvasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
