什么是德鲁瓦萨那
禅坐 在这个体式中站直，双脚并拢。弯曲右膝，将右脚放在左腹股沟，脚底朝上。
- 将双手靠近胸部并合拢手掌。
也被称为: 树姿势, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
如何开始这个体式
- 站立时，弯曲右膝，将所有重量转移到左腿上。
- 将脚后跟的右侧靠在左腿上。
- 低头看着地板，盯着某一点。
- 慢慢地将右脚向上滑到左腿上，尽可能保持平衡。
- 当你在这里平衡时，慢慢地将手掌合在一起，祈祷位置在心前。
- 继续盯着地板上的焦点。
- 保持左腿用力将脚压入地板。
- 保持右膝向侧壁弯曲 90 度。
- 肩膀向下和向后，胸部向前压。
- 呼吸并保持4-8次呼吸。
如何结束这个体式
- 呼气，通过 Angli Mudra（将手掌合在一起）松开双臂，然后松开右脚。
- 在另一侧重复。
视频教程
Dhruvasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 树式可增加平衡、注意力、记忆力和注意力，并加强脚踝和膝盖。
做Dhruvasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 近期或慢性膝关节或髋关节损伤。
- 那些抱怨有缫丝感的人不应该练习它。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Dhruvasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
