什麼是Bhadrasana
巴德拉薩那 將兩個腳踝放在會陰兩側的陰囊下。
- 左膝在左側，右膝在右側，雙手牢牢握住雙腳，保持平穩。
也被稱為: 吉祥的姿勢，柔和的姿勢，Bhadra Asana，Bhader 或 Bhadar Asan，
如何開始這個體式
- 採取坐姿，雙腿併攏在前面，雙手放在一邊，手掌放在地上。
- 手指應保持併攏指向前方。
- 現在在膝蓋處慢慢折疊左右腿，將兩個鞋底相互連接。
- 雙手握住腳踝處的腿。
- 慢慢地將雙腿拉向自己，直到它們到達會陰下方。
- 膝蓋應保持在地面上，身體直立並向前看。
如何結束這個體式
- 當回到原來的位置時，放鬆雙腿，回到第一個位置。
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巴德拉薩那的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 這是對腰部、區域和保持健康的非常好的姿勢。
- 它可以防止前列腺肥大，防止會陰肌肉無力，改善生殖器官的健康。
- 它可以緩解坐骨神經痛，並有助於加強腿部肌肉。
做Bhadrasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 練習時，大腿下方會感到拉伸，因此請仔細練習。
- 腰部和頸部應保持直立。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Bhadrasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
