How to do Ardha Chandrasana 2, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Ardha Chandrasana 2 asana

什么是 Ardha Chandrasana 2

Ardha Chandrasana 2 这个体式类似于 ushtrasana(骆驼式)。这个体式是 Ardha-Chandrasana 的另一种变体。

也被称为: 半月式 2,Ardh Chandra Asan,Adha Chander Asan

如何开始这个体式

  • 从 Ushtrasana(骆驼式)开始,跪在地上,双手放在胸前。
  • 吸气并将颈部和头部向后移动,同时将前腰区域向前移动。

如何结束这个体式

  • 保持该姿势一段时间,然后放松姿势,以舒适的姿势放松。

视频教程

Ardha Chandrasana 2 的好处

根据研究,这个体式是有帮助的,如下所示(YR/1)

  1. 这个体式伸展上下大腿和膝盖。
  2. 这个体式可以让整个脊椎和骨盆热起来。
  3. 它会打开胸部,让呼吸更深。
  4. 重点是脊柱。

做 Ardha Chandrasana 2 前的注意事项

根据多项科学研究,以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)

  1. 不适用于患有疝气、近期或慢性膝、肩、颈或背部受伤或炎症的人。

因此,如果您有上述任何问题,请咨询您的医生。

瑜伽的历史和科学基础

由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密,瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此,它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。

  • 前古典瑜伽
  • 古典瑜伽
  • 后古典瑜伽
  • 现代瑜伽

瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法,他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础,这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说,瑜伽是思想的调节,思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。

瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此,我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。

概括
Ardha Chandrasana 2 有助于增加肌肉的柔韧性,改善体型,减少精神压力,以及改善整体健康。








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