什么是 Anjaneyasana
体式 Anjaneyasana 以伟大的印度猿神命名。在这个体式中，心脏连接到身体的下部，让 prana 有机会向下和向上流动。
也被称为: 分腿姿势、分腿姿势、弓步姿势、Anjanay 或 Anjaney Asan、Anjaneya Asana
如何开始这个体式
- 从手在肩膀和膝盖正下方开始，分开与臀部同宽并在臀部正下方 – 脚在膝盖后面笔直。
- 将右腿向前放在双手之间，使脚踝和膝盖在一条线上，胫骨上下笔直。
- 用你的右臂将胫骨向内支撑到身体的中线。
- 弯曲后脚趾并将膝盖抬离地面。
- 当你将左大腿肌肉向上抬到天空和尾骨根部向下和向前时，向后按压左脚跟。
- 即：后腿充电并抬起，而前腿柔软且投降 – 尾骨塞入两者之间的空间。
- 把你的肩胛骨拉到你的背上，让你的心在庆祝中举起。
如何结束这个体式
- 弯曲后膝，回到桌面姿势并在另一侧重复。
视频教程
Anjaneyasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 髋外展肌稳定器变得健美。
- 手臂和肩膀的肌肉得到调理和加强。
- 膝盖中许多较小的肌肉、肌腱和韧带也被拉伸。
在做 Anjaneyasana 之前要采取的预防措施
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 请记住，您的前膝盖应保持在您的正前方，并且不要将膝盖放在内侧或外侧。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Anjaneyasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
