什麼是 Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana 在這個體式中，身體在射箭時拉得更像弓弦一樣伸展。
也被稱為: 向耳朵鞠躬姿勢，弓箭姿勢，Akarn-Dhanushtankara，Karna-Dhanurasana，Akarna-Dhanush-Tankara Asana，Akarn-Dhanushtankar-Asan
如何開始這個體式
- 將左腿彎曲在膝蓋上，將腳放在右腿的大腿上。
- 保持右腿伸直。
- 用右手握住左腿的大腳趾；將其握在拇指和食指以及其他 3 個手指之間，以便更好地握住拇指。
- 用左手握住右腿的大腳趾。
- 呼氣，同時吸氣，開始用右手抬起左腳並將其舉到耳邊。
- 保持軀乾和頸部直立，瞄準器固定在左手的另一端。
- 繼續正常呼吸。
如何結束這個體式
- 吸氣和呼氣，開始將腳放下並將其放在大腿上。
- 將手恢復原位。
- 左腳回到原來的位置。
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Akaran Dhanurasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 在這個體式中，手、腿和腰部和膝蓋的關節受到很大的壓力。
- 因此，器官的效率增加。
做 Akaran Dhanurasana 之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 如果壓力難以忍受，人們應該避免獲得理想位置的誘惑。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Akaran Dhanurasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
