什么是 Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana 在这个体式中，身体在射箭时拉得更像弓弦一样伸展。
也被称为: 向耳朵鞠躬姿势，弓箭姿势，Akarn-Dhanushtankara，Karna-Dhanurasana，Akarna-Dhanush-Tankara Asana，Akarn-Dhanushtankar-Asan
如何开始这个体式
- 将左腿弯曲在膝盖上，将脚放在右腿的大腿上。
- 保持右腿伸直。
- 用右手握住左腿的大脚趾；将其握在拇指和食指以及其他 3 个手指之间，以便更好地握住拇指。
- 用左手握住右腿的大脚趾。
- 呼气，同时吸气，开始用右手抬起左脚并将其举到耳边。
- 保持躯干和颈部直立，瞄准器固定在左手的另一端。
- 继续正常呼吸。
如何结束这个体式
- 吸气和呼气，开始将脚放下并将其放在大腿上。
- 将手恢复原位。
- 左脚回到原来的位置。
视频教程
Akaran Dhanurasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 在这个体式中，手、腿和腰部和膝盖的关节受到很大的压力。
- 因此，器官的效率增加。
做 Akaran Dhanurasana 之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 如果压力难以忍受，人们应该避免获得理想位置的诱惑。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Akaran Dhanurasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
