什么是脉轮式
脉轮式 Chakrasana 是弯曲背部最重要和主要的体式。在这个姿势中，您必须仰卧并向上推，仅在手脚上保持平衡。
- 这个姿势被称为桥式。这个体式是一种通过从站立姿势向后弯曲来执行体式的技能。
也被称为: 圆形姿势，全轮姿势，全圈，Purna Chakra Asan，Puma Chakrasana，向上弓姿势，后弯姿势，半轮体式，Adha/ Adho Dhanur Asan，Urdhva Dhanurasana
如何开始这个体式
- 面朝上躺在地板上。
- 弯曲膝盖，将脚放在地板上，脚后跟尽可能靠近坐骨。
- 弯曲你的肘部，将你的手掌摊开在你头旁边的地板上。
- 前臂相对于地面垂直，指尖指向肩膀。
- 吸气时，慢慢开始将头部、背部和臀部抬离地面，同时弯曲脊柱。
- 屏住呼吸的持续时间。
如何结束这个体式
- 当你不能再舒服地屏住呼吸时，慢慢呼气，让背部回到地板上。
- 将腿直接滑出，回到沙瓦桑。
视频教程
脉轮式的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 加强手臂、手腕、臀部、腹部和脊柱。
- 伸展肺部和胸部。
- 刺激甲状腺和垂体。
- 增加能量并对抗抑郁症。
- 有助于治疗哮喘、背痛、不孕症和骨质疏松症。
做Chakrasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 如果您有背部受伤、腕管综合症、腹泻、头痛、心脏问题、高血压或低血压的问题，请避免使用此体式。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Chakrasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
