How to do Yoga Mudra, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Yoga Mudra asana

什么是瑜伽手印

瑜伽手印 “瑜伽手印”这个词来源于两个词——瑜伽(意识)和手印(印章)。瑜伽手印因此是“觉知的印记”。

  • 它确保您达到最高的意识阶段。

也被称为: 精神结合姿势,精神结合姿势,Yog-Mudra Asan,Yogmudra Asana

如何开始这个体式

  • 从坐在脚后跟的位置,向下按压坐骨。
  • 将头顶压离肩膀,感受脊椎的伸长。
  • 将双手放在背后,手指交叉,如果可能的话,将手掌的脚跟并拢。
  • 将手从肩膀上压开,让手臂伸长,肩胛骨合在一起,胸部扩张。
  • 抬起你的尾骨,让你的躯干向前伸展到膝盖上方,让你的前额靠在地上。
  • 让你的手臂举过头顶,将你的小指压向你面前的地板。

如何结束这个体式

  • 要释放,将腿的前部向下压,并在返回起始位置时降低脊柱的下部。

视频教程

瑜伽手印的好处

根据研究,这个体式是有帮助的,如下所示(YR/1)

  1. 它增强腹部区域的内部器官。
  2. 它可以缓解便秘和消化不良。
  3. 它刺激女性的卵巢和子宫。
  4. 它纠正了早泄的问题。
  5. 它增加了记忆力。
  6. 它可以去除腹部多余的脂肪。
  7. 它唤醒了“昆达里尼沙克蒂”(蛇的力量)。
  8. 人与宇宙意识合而为一。

做瑜伽手印前的注意事项

根据多项科学研究,以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)

  1. 糖尿病患者不应该进行这种体式。
  2. 患有严重眼睛、心脏或背部疾病的人应该避免做这个体式。

因此,如果您有上述任何问题,请咨询您的医生。

瑜伽的历史和科学基础

由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密,瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此,它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。

  • 前古典瑜伽
  • 古典瑜伽
  • 后古典瑜伽
  • 现代瑜伽

瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法,他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础,这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说,瑜伽是思想的调节,思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。

瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此,我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。

概括
瑜伽手印有助于增加肌肉的柔韧性,改善体型,减轻精神压力,以及改善整体健康。








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