什么是瑜伽手印
瑜伽手印 “瑜伽手印”这个词来源于两个词——瑜伽（意识）和手印（印章）。瑜伽手印因此是“觉知的印记”。
- 它确保您达到最高的意识阶段。
也被称为: 精神结合姿势，精神结合姿势，Yog-Mudra Asan，Yogmudra Asana
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如何开始这个体式
- 从坐在脚后跟的位置，向下按压坐骨。
- 将头顶压离肩膀，感受脊椎的伸长。
- 将双手放在背后，手指交叉，如果可能的话，将手掌的脚跟并拢。
- 将手从肩膀上压开，让手臂伸长，肩胛骨合在一起，胸部扩张。
- 抬起你的尾骨，让你的躯干向前伸展到膝盖上方，让你的前额靠在地上。
- 让你的手臂举过头顶，将你的小指压向你面前的地板。
如何结束这个体式
- 要释放，将腿的前部向下压，并在返回起始位置时降低脊柱的下部。
视频教程
瑜伽手印的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 它增强腹部区域的内部器官。
- 它可以缓解便秘和消化不良。
- 它刺激女性的卵巢和子宫。
- 它纠正了早泄的问题。
- 它增加了记忆力。
- 它可以去除腹部多余的脂肪。
- 它唤醒了“昆达里尼沙克蒂”（蛇的力量）。
- 人与宇宙意识合而为一。
做瑜伽手印前的注意事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 糖尿病患者不应该进行这种体式。
- 患有严重眼睛、心脏或背部疾病的人应该避免做这个体式。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
瑜伽手印有助于增加肌肉的柔韧性，改善体型，减轻精神压力，以及改善整体健康。
