什么是三角体式
三角式 Trikonasana，三角形姿势，结束了我们基础课程中的瑜伽姿势。
- 它增加了半脊椎扭转瑜伽姿势的运动，并为脊椎侧周围的肌肉提供了极好的伸展，改善脊神经的健康并帮助消化系统的正常运作。
也被称为: 三角姿势，Trikon Asan，Trikona Asan，侧弯姿势
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如何开始这个体式
- 双脚分开站立（约 3-4 英尺）。
- 将左脚指向左侧，右脚略微指向左侧。
- 将手臂伸到肩膀水平，将右臂伸直，靠在右耳上。
- 现在吸气。
- 当你呼气时，向左弯曲并稍微向前绕过你的肋骨。
- 将左手滑下左腿并抓住您可以到达的最低部分。
- 看看你的右手。
如何结束这个体式
- 在释放之前，在这个位置进行几次完整的呼吸。
- 重复，向右弯曲。
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三角体式的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 它的练习使脊柱变得灵活。
- 这对背痛（臀部）是有利的。
- 患有颈腰椎炎和高血压的人不应该做这个体式。
做三角体式前的注意事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 不要在膝盖处弯曲腿。
- 判断你的局限性。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Trikonasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
