ヨガムードラとは
ヨガムードラ 「ヨガムドラ」という言葉は、ヨガ（気づき）とムードラ（シール）の2つの言葉から派生しています。したがって、Yogamudraは「気づきの封印」です。
- それはあなたが意識の最高の段階を達成することを確実にします。
としても知られています: サイキックユニオンポーズ、サイキオユニオンポーズ、ヨグムドラアサン、ヨグムドラアサナ
このアサナの始め方
- かかとに座った位置から、座っている骨を下に押します。
- 頭頂部を肩から離して押し、背骨の伸びを感じます。
- 手を背中の後ろに持ってきて、指を織り交ぜ、可能であれば、手のひらのかかとを一緒に引きます。
- 手を肩から離して押し、腕を伸ばし、肩甲骨を合わせ、胸を広げます。
- 尾骨を持ち上げ、持ち上げて胴体を膝の上まで前方に伸ばし、額を地面に置きます。
- 小指を前の床に向かって押しながら、腕が頭の上にくるようにします。
このアサナを終わらせる方法
- 解放するには、脚の前部を下に向かって押し、開始位置に戻るときに脊椎の下部を下げます。
ビデオチュートリアル
ヨガムードラの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- それは腹部の内臓を強化します。
- 便秘や消化不良を和らげます。
- それは女性の卵巣と子宮を刺激します。
- それは早漏の問題を修正します。
- それはメモリパワーを増加させます。
- 腹部の余分な脂肪を取り除きます。
- それは「クンダリーニシャクティ」（蛇の力）を目覚めさせます。
- 人は宇宙意識と一体になります。
ヨガムードラを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 糖尿病患者はこのアーサナを実行するべきではありません。
- 深刻な目、心臓、または背中の状態のある人は、このアーサナを避ける必要があります。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
ヨガムードラは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
