ブジャンガサナとは
ブジャンガサナ これが基本的なヨガのポーズです。特に背中が硬すぎず、硬すぎない場合は、非常に簡単です。
- このアーサナを定期的に練習することで、出産が容易になり、消化と便秘に効果があり、血液の循環が良くなります。
としても知られています: フルスネークポスチャ、コブラポーズ、サーペント、サンプアサン
このアサナの始め方
- 両足を合わせて床に横になり、手のひらを肩の下に置き、額を床に置きます。
- ひじは体の中央部分に触れる必要があります。
- 吸い込み、頭と胸をへその上に持ち上げます。
- 腰からつま先まで足を締めます。
- 息を止めて、しばらく同じ位置にとどまります。
このアサナを終わらせる方法
- 息を吐き、同時に頭を床に向かって下げます。
- 体をリラックスさせ、右または左の頬を床に置いて約6秒間休憩します。
ビデオチュートリアル
ブジャンガサナのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- このアーサナは、脊髄領域に豊富な血液供給をもたらし、柔軟性を高めます。
- 頭、顔、首、肩、胸などの体の上部にエネルギーを与えて活性化し、若々しい外観を与えます。
- 便秘や消化不良などのトラブルに効果があり、食欲を増進させます。
ブジャンガサナを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 消化性潰瘍、ヘルニア、甲状腺機能亢進症の問題がある場合は、このアーサナを避けてください。
- 妊娠中はコブラアーサナを練習しないでください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
ブジャンガサナは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
