パルヴァタサナとは
パルヴァタサナ この中で体は山の頂上に見えるように伸ばされているので、それはParvatasanaと呼ばれています（parvatはサンスクリット語で山を意味します）。
としても知られています: 着席した山のポーズ、着席した丘の姿勢、Parvata Asana、Parvat Asan
このアサナの始め方
- パドマサナから始めて、両手を前に出し、両手の指を一緒にロックします。
- 手を頭の上に置き、手のひらを逆さまにして屋根に向けます。
- 腕を空に向けて伸ばした状態で、体を上向きに伸ばします。
- 位置を安定させ、通常の呼吸を続けます。
このアサナを終わらせる方法
- 体をリラックスさせ、上の図の位置1のように手を持ってきます。
- パドマサナのように位置を取ります。
- 膝の左足をまっすぐにし、次に右足をまっすぐにします。
- 両足を合わせて、座位を取ります。
ビデオチュートリアル
パルバタサナの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- これにより、脊椎が柔軟になります。
- 内臓摘出症や背骨の痛みを防ぎます。
- それは便秘に有益であり、精液の弱さを取り除きます。
パルバタサナを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 巻き感覚の不満を持っている人はそれを練習するべきではありません。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
パルバタサナは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
