バカサナとは
バカサナ この姿勢（アサナ）では、体は水中に静止している優雅なクレーンのように見えます。
- このアーサナは、ハンドバランスと呼ばれる姿勢のグループに属しており、難しいように見えるかもしれませんが、常に練習することで、ヨギはこの姿勢を楽しむことができます。
としても知られています: 鶴の姿勢、ヘロンのポーズ、カラスのポーズ、バク・アサン、バカ・アサナ、クロウの姿勢、カウバのポーズ、コバ・アサン、カカ・アサナ、カカサナ、バグラ・アサナ
このアサナの始め方
- しゃがむ（かかとに座る）と、両腕を膝の間に入れます。
- 手のひらを目の前の床に平らに置き、両肩を離して、指を外側に広げます。
- 次に、ひじを横に曲げて、腕の後ろを棚にして、膝を乗せます。
- 焦点を合わせるためにあなたの前の床のポイントを選択してください。
- 息を吸い込み、息を止めながら、この点に寄りかかり、体重を手に移し、つま先を持ち上げます。
- 息を吐き、ポーズを3〜4回深呼吸します。
このアサナを終わらせる方法
- 腹部の筋肉を動かしたまま片方の足を地面に離して、ゆっくりと下ろします。
ビデオチュートリアル
バカサナのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- この姿勢は、腕と手を強めるのに役立ちます。
- また、腹部の筋肉や臓器を強化します。
- 一部の人々は、この姿勢を絶えず実践することで腸の圧力が緩和されると感じています。
- 姿勢を整えることは、常に練習することほど重要ではないことを忘れないでください。最初の数週間はそれができなくても落胆しないでください。それを行うのに約1か月かかりました。そのため、忍耐力もメリットになる可能性があります。
バカサナをする前に取るべき注意
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 手根管症候群の問題がある場合、または妊娠中の女性の場合は、このアーサナを避けてください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
バカサナは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
