タダサナとは
たださな タダサナは、立った状態で行われるすべてのタイプのアサナの開始位置として使用できます。また、体の形を改善するためにも使用できます。
- たださなは、最初、途中、最後に使われるポジションで、自分のポジション、集中力、呼吸に注意を払います。
- 集中的なヨガセッションの間、Tadasanaはあなたがあなたの瞑想の焦点を維持すること、そしてそれを増やしそして取り戻すことをより簡単にします。
としても知られています: Mountain Pose、Hill Posture、Tada Asana、Tad Asan、
このアサナの始め方
- 直立し、両足を合わせ、両手を太ももの横に置きます。
- 正面を向いてください。
- 手を空に向かってまっすぐ上に上げ、指を上に向けます。
- 手を真っ直ぐ前に上げて腕を上げます。
- 手のひらが向かい合っています。
- 次に、ゆっくりとかかとを上げて、つま先に立ちます。
- できるだけかかとを上げます。
- 体をできるだけ伸ばします。
このアサナを終わらせる方法
- 元の位置に戻すには、最初にかかとを地面に置きます。
- そして、ゆっくりと手を下ろします。
ビデオチュートリアル
タダサナのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 姿勢を改善します。
- 太もも、ひざ、足首を強化します。
- 企業の腹部と臀部。
- 坐骨神経痛を和らげます。
- 扁平足を減らします。
たださなをする前の注意点
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 頭痛
- 不眠症
- 低血圧
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
タダサナは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
