サマサナとは
サマサナ この姿勢では、体は対称的な位置にあるため、サマサナと呼ばれます。瞑想的なアーサナです。
としても知られています: 対称ポーズ、等姿勢、サム・アサン、サマ・アサナ
このアサナの始め方
- 両方の脚を広げ、1〜1.5フィートの距離に保ちます。
- 左足を膝で曲げ、かかとが生殖器官に載るように右足の太ももに触れて置きます。
- 右足を膝で曲げ、足を太ももの間に置き、かかとを左足に置きます。
- 両手の手首をそれぞれの膝につけたまま、ディヤーナムードラを取ります。
- 通常の呼吸を続けます。
このアサナを終わらせる方法
- 手を腰の横に持ってきます。
- 膝の右脚をまっすぐにします。
- 膝の左足をまっすぐにします。
- 両足を合わせて、座位を取ります。
ビデオチュートリアル
サマサナのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- このアーサナでは背骨が直立しているため、機能が大幅に向上しています。
- Dhyana Mudraは、パルスビートの安定化にさらに役立ちます。
- その結果、筋肉への負担が軽減され、心臓への負担が軽減されます。
- また、呼吸が遅くなり、これらすべての集合的な効果は、心の集中を達成することができます。
サマサナを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 水腫や睾丸の肥大に苦しんでいる人は、このアーサナを練習するべきではありません。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
サマサナは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
