సింహాసనం అంటే ఏమిటి
సింహాసనం అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచి, వేళ్లను విస్తరించి (మరియు) నోరు వెడల్పుగా తెరిచి, ముక్కు కొన వైపు చూస్తూ బాగా (కంపోజ్) ఉండాలి.
- ఈ సింహాసనం, ప్రాచీన యోగులచే ఆరాధించబడినది.
అని కూడా తెలుసుకోండి: సింహ భంగిమ, పులి భంగిమ, సింగ్ అసన్, సింగ లేదా సింఘా ఆసనం, సింహాసన
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- వజ్రాసనంలో కూర్చోండి.
- ఇప్పుడు మీ పిరుదును కొద్దిగా పైకి లేపండి మరియు ఎడమ కాలు మీదుగా కుడి కాలు మడమ మరియు కాలి వేళ్లను దాటండి.
- మడమల మీద కూర్చుని, రెండు చేతులను సంబంధిత మోకాళ్లపై ఉంచండి.
- వేళ్లను విస్తరించండి.
- వీలైనంత వరకు నాలుకను బయటకు తీయండి.
- దృష్టి నాసికాపై ఉండాలి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తున్నప్పుడు, నాలుకను లోపలికి తీసుకుని, టెన్షన్ని విడిచిపెట్టి, మీ చేతులను విప్పు మరియు అసలు స్థానానికి తిరిగి రండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
Benefits of Simhasana
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఛాతీ మరియు ముఖంలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- సింహాసనం యొక్క తరచుగా విస్మరించబడే ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది గొంతు ముందు భాగంలో ఫ్లాట్, సన్నని, దీర్ఘచతురస్రాకార-ఆకారపు కండరమైన ప్లాటిస్మాను ప్రేరేపిస్తుంది.
- ప్లాటిస్మా కండరం సంకోచించబడినప్పుడు, అది నోటి మూలలను క్రిందికి లాగుతుంది మరియు మెడ యొక్క చర్మాన్ని ముడతలు పెడుతుంది.
- మన వయస్సులో ప్లాటిస్మాను దృఢంగా ఉంచడంలో సింహాసనం సహాయపడుతుంది.
- సాంప్రదాయ గ్రంథాల ప్రకారం, సింహాసనం వ్యాధిని నాశనం చేస్తుంది మరియు మూడు ప్రధాన బంధాలను (మూల, జలంధర, ఉద్డియాన) సులభతరం చేస్తుంది.
సింహాసనం చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- మీకు మోకాలి గాయం ఉన్నట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ వంగి-మోకాలి కూర్చునే స్థానాల్లో జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు అవసరమైతే, భంగిమను చేయడానికి కుర్చీపై కూర్చోండి.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సింహాసనం సహాయపడుతుంది.
