సర్వంగాసనం అంటే ఏమిటి 1
సర్వంగాసనం 1 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను ఇచ్చే ఈ రహస్యమైన ఆసనం. ఈ ఆసనంలో శరీరం మొత్తం బరువు భుజాలపై వేయబడుతుంది.
- మీరు నిజంగా మోచేతుల సహాయం మరియు మద్దతుతో భుజాలపై నిలబడతారు. మెడ ముందు భాగంలో ఉండే థైరాయిడ్ గ్రంధిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు సౌకర్యవంతంగా చేయగలిగినంత కాలం శ్వాసను అలాగే ఉంచుకోండి మరియు నెమ్మదిగా ముక్కు ద్వారా ఆవిరైపో.
అని కూడా తెలుసుకోండి: షోల్డర్ స్టాండ్, విప్రిత కర్ణి అసన్/ ముద్ర, విప్రిత్ కరణి ముద్ర, సరవంగ/ సర్వాంగ ఆసనం, సర్వాంగ్ అసన్
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- వెనుక చాలా ఫ్లాట్గా పడుకోండి.
- కాళ్లను నెమ్మదిగా పైకి లేపాలి.
- ట్రంక్, పండ్లు మరియు కాళ్ళను చాలా నిలువుగా ఎత్తండి.
- రెండు చేతులతో వెనుకకు మద్దతు ఇవ్వండి, ఒకటి ఇరువైపులా.
- నేలపై మోచేతులు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా దవడను నొక్కండి (జలంధర బంధ.
- వెనుక-భుజం భాగం మరియు మెడ నేలను దగ్గరగా తాకేలా అనుమతించండి.
- శరీరం కదలడానికి లేదా అటూ ఇటూ కదలడానికి అనుమతించవద్దు.
- కాళ్లు నిటారుగా ఉంచండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- విడుదల చేయడానికి, ఎటువంటి కుదుపులతో కాకుండా గాంభీర్యంతో కాళ్లను చాలా చాలా నెమ్మదిగా క్రిందికి తీసుకురండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
Benefits of Sarvangasana 1
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఇది మానసిక శక్తులను ప్రకాశవంతం చేస్తుంది మరియు కుండలినీ శక్తిని మేల్కొల్పుతుంది, పేగు మరియు కడుపు యొక్క అన్ని రకాల వ్యాధులను తొలగిస్తుంది మరియు మానసిక శక్తిని పెంచుతుంది.
- ఇది వెన్నెముక నరాల మూలాలకు పెద్ద మొత్తంలో రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది.
- ఈ ఆసనం వెన్నెముక కాలమ్‌లో రక్తాన్ని కేంద్రీకరిస్తుంది మరియు దానిని అందంగా పోషిస్తుంది.
సర్వాంగాసనం చేసే ముందు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు 1
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- గర్భం: మీరు ఈ భంగిమను అనుభవించినట్లయితే, మీరు గర్భం దాల్చే వరకు దీన్ని కొనసాగించవచ్చు.
- అయితే, మీరు గర్భం దాల్చిన తర్వాత సర్వంగాసన సాధన చేయవద్దు.
- అతిసారం, తలనొప్పి, అధిక రక్తపోటు, రుతుక్రమం, మెడ గాయం వంటి సమస్య ఉన్న వ్యక్తులకు కాదు.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
సర్వంగాసనం 1 కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
